把焦虑咽在题海中
讲述人1、小燕（高中三年级学生）
其实我一直重压特别大。我上高中就是由于成绩差一分而掏了高价学费，高中这几年我天天晚上学到一两点，从高中一年级就开始了其他人高中三年级那样紧张的生活，我还不是为了能考上大学，给爸爸妈妈增一点光吗？
我爸爸妈妈特别看重我的高考考试，但又尽可能不表现出来。他们还常常给我减压，说：别那样紧张，能考成什么样算什么样，但我能看到这半年来爸爸飞速增加的白发，和妈妈焦虑的神情，关键的不是他们怎么说，我从他们的行动中已经全了解了。他们都没太多文化，都等着我考上大学以光耀门庭，这类，我懂。甚至我感觉，他们的期望仿佛也成了我的期望，我甚至忘了这是我的期望，全当成他们的需要。如此，重压能不大吗？
这种焦虑也被我带到学校。有一次，见到一个对我非常不错的老师，对我开玩笑说：别那样紧张，反正你肯定能考上北大！这是鼓励我还是给我重压呀！我反倒体验到一种重压，就仿佛爸爸妈妈给我的重压一样。其实人家不过是开玩笑，我之所以这么往心里去，还不是由于爸爸妈妈已经在我心里种下了期望的种子吗？
这种重压使我的身体也糟糕起来，进而致使我成绩不稳定，在几次模考中我的成绩忽高忽低，我万分焦虑可又没有办法。后来我又开始学不下去，本来计划再把书过上几遍，结果拿起书就发呆，心里明明了解目前是考试前非常重要的环节，可是就是控制不了自己。
爸爸妈妈也非常着急，携带我去找老师交流，老师说，目前也不可能再学什么了，让我很多做题，提升题感，不要对自己需要太高。回来后我的心情平稳了很多，连老师都看出我重压大，要减压。
于是我开始放手书，很多做题。同学们或许有相同的感受：就是当考试前几个月看不下书的时候，做做题其实挺发泄焦虑的。你想，我又不笨，做题是一种不需要花太多考虑而可以像流水线作业一样的劳动，我可以通过迅速做题发泄我心中的躁动。每做完一套题，甚至到后来，每做完一本题，我都有一种胜利一样的喜悦。按理说这是题海战术，与素质教育搭不上边，但我目前已经不可以够自主地对自己进行素质教育了，由于我太焦虑。
我渐渐从病歪歪的情况中恢复过来，脸上的笑容也多了。我感觉，高中三年级真是生活难得的一课，从高中三年级的日常，我学到了很多。
旁白：小燕是明年要参加高考考试的考生，大家从她身上，可以看到很多考生一同面临的问题：家庭与环境。
专家剖析：
小燕的重压是从哪儿来的呢？或许有非常大一部分源于父母和老师。父母过高的期望，老师过分的信赖，都给小燕非常大重压。
小燕有一个问题，就是边界不清，分不清自己和别人之间的界限，总把其他人的期望当作我们的目的。从小她爸爸妈妈因为我们的情结（没上过大学），过分看重她学习，而小燕又是个听话顺从的孩子，吞掉了爸爸妈妈的期望，从而，爸爸妈妈的期望成了她我们的重压。
小燕也有她我们的成功经验，就是考试前焦虑时就去做题。这个时候，做题已经不只有复习的意义，还有发泄焦虑的意义。通过做题，小燕可以体验到征服感和胜利感，还有非常重要的是自主感、控制感，小燕可以自己控制和安排自己做题的量和速度，从而象征性的不需要被爸爸妈妈的期望所控制。
没心事重重的简单
讲述人2、小丽（高中三年级学生）
去年高考考试时，我也并没特别紧张，甚至还携带一种考不上就考不上的心态。你或许会说，不紧张不怎么样吗？但老天爷，我不紧张可是我高考考试前几次模考成绩步步下滑的无奈呀。
其实高考考试需要有一种破釜沉舟的精神，有时不可以给自己留太多后路。进了又一个高中三年级将来，我没退路了，今年再考不上，我会没勇气再复读，我需要拼了。但我还有一些优点，活力四射的性格特点，与同学老师处得非常融洽，你会以为我心理重压非常大吧，该苦读了吧，其实我的重压非常大一部分被同学老师解决了。这就是我，经得起失败，但打不死，重新再来时还是精力充沛。我去年没如何紧张那是由于我已经了解考不上理想中的大学，紧张也没用，还不如不紧张。
其实，我今年也没如何心事重重，我的想法还是那样简单。我了解，经过一年的努力，只须我调整好心态，应该能考上。但调整好心态并非说，去年没考上，今年就要如何地废寝忘食。我一直感觉，高考考试不是你把所有空闲用于学习就能考上的，其实你晚上学到夜里一两点并未必就能比其他人学得好。当然，仅凭聪明也不可以，我感觉调整好学习和娱乐的比重是非常重要的。你或许会感觉，高中三年级了，还有娱乐？不过真的，我打乒乓球、跑步，在节日时上台给班里同学表演节目，不知道状况的人一定看不出我是个复读生。这一点，我非常佩服我一个人。
人不历程挫折就不会成长，我去年高考考试和今年的复读生活，给了我不少宝贵的财富。
同一个问题，放在不一样的环境和情境下，会有不一样的成效，难道不是吗？
专家剖析：
小丽有一种倾向，就是在困难面前退缩，所以她过去舍弃。但她的优点是，一旦自己真的想考，困难在她心中的分量也并不重，她照样是乐天开心的。
小丽成功的经验是，因为人际关系好，擅长让其他人帮助自己解决重压，所以可以把重压释放出来，不至于形成我们的心理疾病。
她的另一条经验是，调整好学习和娱乐的比重。有的同学可能感觉，高中三年级了，学还学不过来，何谈娱乐？但小丽不这么看，她的高中三年级像高中一年级高中二年级一样，充满了青春的色彩。大家了解，高考考试拼的不仅仅是学习时间，还拼的是心理素质。小丽在一次高考考试失败后，还能东山再起，不可以不说是来自于好的心理素质和解决重压的能力。
当恋爱转化为动力时
讲述人3、小刚（高中三年级学生）
喜欢上那个女生是上学期的事，我本来感觉自己定力挺好的，但在恋爱的问题上，没想到我像小说中的人物一样，陷得那样深。
一次体育课上，因为小腿骨折，我不能不在家休养。那个女生家离我家挺近，常常来我家帮我补习功课，几个星期过去，我发现自己已经不能离开她。她是乖巧懂事的那种女生，即便感觉到我对她的喜欢也不会明说的。后来我腿好了，上学将来，我总找机会接近她，而她总躲着我。
于是，我就想把注意力转移到学习上来，毕竟高中三年级了嘛，更不是谈恋爱的时候。但我发现，班里的对对渐渐多了起来。是否高中三年级学习重压太大，大伙都想找机会轻松一下啊？看着他们出入成双，我也非常眼馋，再说我又不是没喜欢的女生，干吗我就不能呢？几次贸然，都吃了闭门羹。是她不喜欢我，还是她想以学习为重？我不了解实质状况，只有瞎猜，越猜越是急躁，成绩也开始不稳定。这一下引起了父母和老师的注意。非常快，我的秘密就被他们了解了。
下面是一场场苦口婆心地劝告。其实道理我都懂，我倒也想断了这念头，但我一个人也没有办法。于是我就把这想法告诉父母。父母带我去看了心理大夫。心理大夫劝我不要跟自己过不去，喜欢本身并没错，到这个年龄喜欢异性是太正常不过的了。我的问题不在于我喜欢她，而是在于我一直在幻想跟她在一块，只不过单恋，却没跟她开诚布公地谈过，然后我又觉得自己应该以学业为重，压制自己正常的感情，引起心理冲突，这种心理冲突才是我成绩下滑的真正缘由。
回去将来，我鼓起勇气，找了那个女生。她终于说了，她看出来我的心思，但她怕我为了她影响我的成绩和前途，再说她目前也不想恋爱，她说大家还缺少真正的认知，假如有缘，上了大学再联系。
目前，稳中有升的成绩让所有人都非常认可。其实，我得感谢那女生，不管将来能否联系，但至少在现在，她却给了我动力。
父母经过这件事也好多了，他们目前也接纳大家互相喜欢这件事了，不再张口闭口不可以小孩子早恋。其实这种事缺少的就是接纳，我需要的其实也不过是接纳。
专家剖析：
高中三年级的紧张让很多同学从交往中寻求安慰，大家常常可以发现，到了高中三年级，对对开始多了起来。小刚的问题不在于他也想有红颜知己，而在于受父母的影响，使他并不接纳自己这种想法，从而陷入单恋和幻想。
一方面，小刚想与那个女生接近，其次，他又感觉要以学习为重，形成心理冲突。心理冲突解决的方法不是忘了她，而是接纳自己喜欢她，毕竟，喜欢无罪。
小刚成功的经验是，他不拒绝寻求帮助，他看心理大夫本身就是一种非常健康的方法，看完大夫后他又能根据大夫的指导去做，解决我们的心理矛盾。
其实对于高中三年级谈恋爱的状况来讲，父母和环境多一份接纳，孩子就少一份重压。
